めたしんの書置き

プレイ中のゲームや日常で起こった事をつらつらと書くだけです。アイコンは女性っぽいですが中身は男です

魚を食べたい時はさば管の水煮を食べるべし【糖質制限】

スプラトゥーンのSの洗礼をたっぷり受けてきました

こんばんは、めたしんです。

本日は久しぶりに糖質制限に関わる事をお伝えしたいと思います

糖質制限で重要な事の一つにたんぱく質はきちんと摂る事とあります

そこでオススメの食品が鯖缶の水煮です

鯖缶のメリット

何よりもコストパフォーマンスに優れている事です

糖質は、1g未満
タンパク質に加えて、青魚特有のオメガ3油を摂取する事が出来て、コンビニですら1つ150円以下で買えます

業務用スーパーなら1缶100円未満で売ってますので私はいつも大量に買い込んでます

後、缶詰なので当たり前ですが、蓋を開けたらすぐに食べられる点が忙しい社会人にも優しいですね

量も結構あるので食べた気になるのもポイントが高いです

鯖缶のデメリット

味付けが塩だけ

糖質が低いという事は、当然味付けはシンプルになってます
ちなみに醤油をかけるとお米が食べたくなりますw

缶に溜まった煮汁は、塩分が多いのでもし捨てるならトイレに流す事をオススメします

缶の処理が面倒

缶自体は資源ごみの日に捨てないといけません
そして煮汁をどうにかしても、生ものがこびりついてるので数日放っておくだけで異臭を放ちます
これから暖かくなりますので生ものがこびりついた容器の処分に悩まされる事でしょう

私の場合、缶を入れた袋を冷蔵庫に入れてます

余談:他の味付けはどうなの?

かば焼きや味噌煮は、砂糖を使ってるのでどうしても糖質が高くなります(1缶、大体10gです)
中には、10g未満の味付けもありますがあまり売ってないです

でも結局は一日のトータルの糖質量に気を配れば良いので、どうしても水煮に耐えられなかったら、糖質量を意識しながら違う味や適当なドレッシングをすれば良いです



糖質制限はどうしても炭水化物を削るので食費がかさみますが、見渡してみれば安くて良質な食品はあります

もし糖質制限に挑戦される場合は、まずは鯖缶の水煮をオススメします


ではでは~